Μπρονζέ αποχρώσεις, ατελείωτες ώρες στην παραλία, cocktails και διακοπές σε ελληνικά νησιά είναι ό,τι έρχεται στο μυαλό σου ακούγοντας τη λέξη… καλοκαίρι.
Το μόνο πράγμα που δημιουργεί μερικά σύννεφα στη διάθεσή σου είναι αυτά τα λίγα περιττά κιλά που απέκτησες κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Δεν πειράζει, περασμένα ξεχασμένα αφού με την παρακάτω δίαιτα θα καταφέρεις να μπεις και πάλι στα σέξι ψηλοκάβαλα τζιν σορτσάκια σου στο πι και φι! Διαβάστε παρακάτω…
- Πρωινό
1 τοστ με 1 φέτα τυρί & 1 φέτα γαλοπούλα
ή
1 φλιτζάνι καφέ (σκέτος) ή 1 ποτήρι φρέσκου χυμού πορτοκαλιού
- Δεκατιανό
1 φρούτο & 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (κρύο ή ζεστό)΄
ή
4 αποξηραμένα δαμάσκηνα
ή
2 μπισκότα ολικής αλέσεως
- Μεσημεριανό
Κοτόπουλο ψητό , αγγούρι και 2 φρυγανιές
ή
μοσχάρι με πλιγούρι και μπρόκολο
ή
ψητό ψάρι, 5-6 ελιές, αγγούρι και 2 φρυγανιές
ή
μπάμιες με ανθότυρο και 3-4 ελιές
ή
2 μπιφτέκια μικρά με σαλάτα
- Απογευματινό
1 ζελέ φρούτων
ή
1 μπάρα δημητριακών
ή
1 φρούτο
- Βραδινό
Τοστ με 1 φέτα τυρί & 1 φέτα γαλοπούλα & σαλάτα πράσινη
ή
1 αβγό βραστό & αγγούρι
ή
1 μπιφτέκι με σαλάτα ρόκα& αγγούρι
Τι πρέπει να προσέξεις:
– Μην παραμελείς ή προσπερνάς τα γεύματά σου. Αν 2-3 ώρες πρέπει να τρως και κάτι.
-Συνδύασε την παραπάνω διατροφή με λίγη αερόβια άσκηση.
-Πιες όσο πράσινο τσάι θες και προσπάθησε να μην προσθέτεις ζάχαρη στον καφέ σου.
-Μην ξεχνάς να πίνεις συνεχώς νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ειδικοί συστήνουν 8-10 ποτήρια την ημέρα!
Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:
Φαίη Σκορδά: Η δίαιτα των 7 ημερών που την κρατάει σε φόρμα! Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής!
">
">
">
">
">
">
">