Η περίοδος της εγκυμοσύνης τελείωσε. Και αυτό που θέλετε τώρα είναι να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης. Πρέπει όμως να ακολουθήσετε ένα σωστό διατροφικό πλάνο και ξαναβάλετε την άσκηση στη ζωή σας.
Αυτά είναι τα βασικά tips που θα σας βοηθήσουν να ξαναμπείτε στο αγαπημένο σας παντελόνι
(ΠΡΟΣΟΧΗ: Ξεκινήστε να ασκείστε από την 4η εβδομάδα μετά τον τοκετό και έπειτα)
– Προσέξτε τη διατροφή σας. Πείτε όχι σε λιπαρά και τηγανιτά φαγητά. Αποφύγετε το αλάτι και τη ζάχαρη. Φροντίστε να καταναλώνετε άφθονα φρούτα, λαχανικά και πρωτείνη
– Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό
– Θηλάζετε το μωρό σας. Τα οφέλη είναι πολλαπλά
– Μην ξεχνάτε να τρώτε ένα πλούσιο πρωινό
– Βγείτε για περπάτημα ή χαλαρό τρέξιμο
– Αγοράστε ποδήλατο εσωτερικού χώρου και κάνετε όποτε βρίσκετε χρόνο
– Όποτε το μωρό κοιμάται και έχετε κουράγιο ακολουθήστε ένα 20λεπτο πρόγραμμα, το οποίο θα περιλαμβάνει ημικαθίσματα, προβολές, πλιέ, κοιλιακούς πλάγιους και κανονικούς, σανίδα και ραχιαίους.
queen.gr
">
">
">
">
">
">
">