Η μεγάλη μέρα πλησιάζει και όπως είναι απόλυτα φυσιολογικό θέλεις να είσαι στα καλύτερά σου! Όμως το να δείχνεις –και να είσαι- όμορφη στο γάμο σου τις περισσότερες φορές πηγάζει εκ των έσω. Γι’ αυτό, λοιπόν, ξεκίνα με τις 10 βασικές διατροφικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις εκτός από ένα καλλίγραμμο κορμί και αυτοπεποίθηση.
1.Αντιστάσου σε δίαιτες-αστραπή που υπόσχονται να χάσεις πολλά κιλά σε λίγες μόνο εβδομάδες, γιατί εκτός του ότι μπορεί να αποδειχθούν επικίνδυνες για την υγεία σου ενδέχεται να επηρεάσουν την καλή λειτουργία του οργανισμού σου και να καταρρεύσεις λίγο πριν από τη μέρα του γάμου σου.
2. Πες «ναι» σε ψητά μεσημέρι και βράδυ και συνόδεψέ τα με σαλάτα λαχανικών. Είναι ο ιδανικός συνδυασμός για μια υγιεινή διατροφή που δεν θα σε επιβαρύνει με περιττές θερμίδες ή λίπος.
3. Εάν είσαι από εκείνες που συνηθίζουν να τρώνε αργά το βράδυ, άλλαξε συνήθειες και επιχείρησε να τρως το τελευταίο γεύμα σου πριν από τις 8. Σε διαφορετική περίπτωση προσπάθησε να ισοσκελίσεις το αργοπορημένο και επιβαρυμένο θερμιδικά δείπνο σου με ένα ελαφρύ γεύμα, που θα περιλαμβάνει σαλάτα ή σούπα.
4. Απόφυγε παντός είδους τσιμπολογήματα και λιχουδιές όπως γλυκά ή αλμυρά γιατί το μόνο σίγουρο είναι ότι θα πάρεις κάποια έξτρα κιλά χωρίς να το καταλάβεις. Εναλλακτικά, εάν αισθάνεσαι την ανάγκη για ένα σνακ, προτίμησε ένα φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών.
5. Σε νυχτερινά παραστρατήματα, τύπου bachelorette party, φρόντισε να αποφύγεις την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ που θα προσθέσει με έξτρα θερμίδες το καθημερινό διαιτολόγιό σου. Στην περίπτωση που είναι αδύνατον να το αποφύγεις, προτίμησε ένα ποτήρι κρασί ή σαμπάνια που έχουν λιγότερες θερμίδες από άλλα ποτά.
6. Περιόρισε όσο μπορείς τον καφέ και αντικατάστησέ τον με πράσινο τσάι ή άπαχο γάλα, που θα αποτοξινώσουν τον οργανισμό σου και θα σου προσφέρουν χαλάρωση και ηρεμία για να αντιμετωπίσεις κάθε κακοτοπιά πριν από το γάμο σου.
7. Ενσωμάτωσε πολλά και μικρά γεύματα ανάμεσα στα βασικά στα οποία θα συμπεριλάβεις φρούτα ή λαχανικά που θα σε χορτάσουν προσφέροντάς σου ικανοποιητική αίσθηση πληρότητας.
8. Απόφυγε τα αναψυκτικά και κατανάλωσε άφθονο νερό ή χυμούς κατά τη διάρκεια της μέρας, για να αποκτήσεις την ενέργεια και τη ζωτικότητα που χρειάζεσαι.
9. Εάν είσαι λάτρης των γαλακτοκομικών προϊόντων, μια καλή λύση για την πρόσληψη λιγότερων θερμίδων είναι να τα αντικαταστήσεις με προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, τα οποία δεν στερούνται σε γεύση.
10. Τέλος, μην αφήσεις τον εαυτό σου να λιμοκτονήσει δύο μέρες πριν από το γάμο με την ελπίδα ότι θα φτάσεις στο επιθυμητό βάρος. Το μόνο που θα καταφέρεις είναι να είσαι χλομή, κουρασμένη και ταλαιπωρημένη τη μεγάλη μέρα. Και σίγουρα δεν θέλεις κάτι τέτοιο!
">
">
">
">
">
">
">