Μήπως σου συμβαίνει συχνά να τσιμπολογάς στη διάρκεια της ημέρας ή και της… νύχτας; Αυτή κι ακόμα δύο παγίδες μπορούν να καταστρέψουν τη δίαιτά σου…

Επισκέπτεστε το ψυγείο τη νύχτα;
Είναι η κλασική περίπτωση όσων υποφέρουν από αϋπνία, κοιμούνται λίγο και είναι πολύ νευρικοί. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται μόνο έξι ώρες παράγει μικρότερη ποσότητα λεπτίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει την αίσθηση της πείνας. Αντιμετωπίστε το πρόβλημα φροντίζοντας να υπάρχουν στο ψυγείο μόνο υγιεινές τροφές όπως καρότα και μήλα, που χρειάζονται αρκετό μάσημα, κάτι που θα σας απαλλάξει από το άγχος. Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό, πιείτε ένα ποτήρι άπαχο γάλα χωρίς ζάχαρη.

Τηλεόραση και σοκολατάκια
Αν συνηθίζετε να μασουλάτε γλυκά βλέποντας το αγαπημένο σας σίριαλ, πιθανότατα ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που ταυτίζονται με τους πρωταγωνιστές του έργου. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αυτό σημαίνει ότι δυσκολεύεστε να δεχτείτε την πραγματικότητα και προτιμάτε τη φυγή. Το αποτέλεσμα είναι ότι δημιουργούνται δυνατά συναισθήματα τα οποία με τη σειρά τους προκαλούν την επιθυμία για κάτι γλυκό, που εκφράζει την ανάγκη για τρυφερότητα και προστασία.
Αντιμετωπίστε το πρόβλημα αντικαθιστώντας τη σοκολάτα με ένα πιο ελαφρό γλυκό, όπως ένα γιαούρτι με γεύση σοκολάτας ή ένα ρυζόγαλο με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να εκτονωθείτε κρατώντας στα χέρια σας ένα μαλακό λαστιχένιο μπαλάκι το οποίο θα πιέζετε ανοιγοκλείνοντας την παλάμη. Αυτό θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το επίπεδο της κορτιζόλης στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να ξεγελάσετε το αίσθημα της πείνας.

Τσιμπολογάτε την ώρα που ετοιμάζετε το φαγητό
Είστε κουρασμένη μετά τη δουλειά και όσο ετοιμάζετε το βραδινό γεύμα αρχίζετε να μασουλάτε ελιές, αλμυρά σνακ, ένα ποτηράκι κρασί. Το πιθανότερο είναι αυτό τον καιρό να μην είστε σε πολύ καλή ψυχολογική φάση, η αυτοπεποίθησή σας να είναι πεσμένη, να μην είστε ικανοποιημένη από τη ζωή σας. Ετσι το απεριτίφ σάς βοηθάει να ξεχάσετε τις πίκρες και τα προβλήματα της ημέρας.

Αντιμετωπίστε το πρόβλημα αποφεύγοντας να επιστρέψετε απευθείας στο σπίτι μετά τη δουλειά. Γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο, ένα μάθημα γιόγκα ή χορού, που θα σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε την εσωτερική σας ισορροπία και να ελέγξετε την ψυχική σας διάθεση.

Αν δεν μπορείτε να αλλάξετε το πρόγραμμά σας, επιλέξτε τουλάχιστον μια πιο υγιεινή λύση: έναν χυμό φρούτων ή ντομάτας αντί για το οινόπνευμα και λίγα φρέσκα λαχανικά με μια φρυγανιά.