Αν έχεις σταματήσει πλέον να θηλάζεις και θέλεις να ξαναβρεις τη γραμμή σου, αυτό ημερήσιο πρόγραμμα 1.400 Kcal για μετά την εγκυμοσύνη είναι ό,τι πρέπει! Ακολούθησέ την!
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα άπαχο ή 1 γιαούρτι 2% και 30 γρ. μούσλι ή 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και 2 κ.γ μέλι ή και 2 κράκερ ολικής αλέσεως ή 1/2 κουλούρι Θεσσαλονίκης ολικής αλέσεως
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1/2 φλιτζ. τσαγ. ζυμαρικό ή ρύζι ή 1½ φλιτζ. τσαγ. όσπρια και 2 κ.σ. τριμμένο τυρί ή 30 γρ. τυρί φέτα (1 σπιρτόκουτο) μαζί με 120 γρ. ψημένο κοτόπουλο ή γαλοπούλα (όχι τηγανητό) ή μοσχαρίσιο κρέας ή ψάρι και σαλάτα εποχής (ωμή ή βραστή) με 2 κ.γ. ελαιόλαδο
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
Σαλάτα εποχής (ωμή ή βραστή) με 30 γρ. τυρί και 1 κ.σ. ελαιόλαδο (ή 2 κ.γλ. ελαιόλαδο και 5 ελιές), 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 τοστ και 1 φρούτο
">
">
">
">
">
">
">