Ιωάννα Τούνη: Οι 4 κανόνες που ακολουθεί για να έχει αυτό το κορμί - Ο 3ος είναι απαράβατος
Τόσο πριν όσο και μετά την εγκυμοσύνη
Η γνωστή influencer της Ελλάδας, Ιωάννα Τούνη, έχει μοιραστεί ουκ ολίγες φορές με τους διαδικτυακούς της φίλους στα social media κάποιους τρόπους με τους οποίους κατάφερε να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με τις αναρτήσεις της, λοιπόν, αλλά και τις συνεντεύξεις που έχει παραχωρήσει κατά καιρούς, η προσέγγισή της περιλάμβανε τα εξής:
Οι 4 "χρυσοί" κανόνες της Ιωάννας Τούνη
- Ισορροπημένη Διατροφή: Η Ιωάννα επικεντρώθηκε σε μια ισορροπημένη διατροφή, αποφεύγοντας τις υπερβολές και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Έδινε έμφαση στην κατανάλωση φρέσκων φρούτων, λαχανικών, άπαχου πρωτεΐνης και ολικής άλεσης τροφίμων.
- Τακτική Άσκηση: Ενσωμάτωσε την τακτική άσκηση στην καθημερινότητά της, με έμφαση στις καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις και την ενδυνάμωση. Η Ιωάννα ανέφερε ότι προτιμούσε δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και την γυμναστική στο σπίτι με ειδικές ασκήσεις για μετά την εγκυμοσύνη.
- Υπομονή και Σταδιακή Πρόοδος: Τόνισε τη σημασία της υπομονής και του σταδιακού προγράμματος. Αναγνώρισε ότι η απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη είναι μια σταδιακή διαδικασία και ότι κάθε σώμα έχει το δικό του ρυθμό επαναφοράς.
- Υποστήριξη από Ειδικούς: Συμβουλεύτηκε διατροφολόγους και γυμναστές για να διασφαλίσει ότι η προσέγγισή της ήταν ασφαλής και αποτελεσματική.
Η Ιωάννα Τούνη, πέρα από τις πρακτικές που ακολούθησε για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη, δίνει μεγάλη έμφαση στην ψυχολογική και συναισθηματική υποστήριξη. Συχνά μοιράζεται τις εμπειρίες και τις σκέψεις της στα κοινωνικά δίκτυα, προωθώντας θετικά μηνύματα για την αυτοαγάπη και την αποδοχή του σώματος. Ακολουθούν ορισμένες σημαντικές πτυχές αυτής της προσέγγισης:
Αυτοαγάπη και Αποδοχή του Σώματος
Δείτε επίσης: Ιωάννα Τούνη: Η απάντηση στα σχόλια που δέχεται για το βάρος της - «Μετά τα δυο απανωτά χειρουργεία, ο οργανισμός μου...»
- Αποδοχή των Αλλαγών: Η Ιωάννα τονίζει τη σημασία της αποδοχής των αλλαγών που υφίσταται το σώμα μετά την εγκυμοσύνη. Αναγνωρίζει ότι το σώμα χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει και ότι αυτές οι αλλαγές είναι φυσιολογικές και μέρος της μητρότητας.
- Θετική Ψυχολογία: Ενθαρρύνει τις γυναίκες να διατηρούν θετική ψυχολογία και να μην απογοητεύονται αν δεν βλέπουν άμεσα αποτελέσματα. Η θετική σκέψη και η υπομονή είναι κλειδιά για την επιτυχία.
- Αυτοεκτίμηση: Η αυτοεκτίμηση είναι κρίσιμη για την Ιωάννα. Προτρέπει τις γυναίκες να αγαπούν και να εκτιμούν το σώμα τους για όλα όσα έχει καταφέρει, ιδιαίτερα για τη γέννηση ενός παιδιού.
Σωματική Φροντίδα
- Ρεαλιστικοί Στόχοι: Η Ιωάννα επισημαίνει τη σημασία της θέσπισης ρεαλιστικών στόχων για την απώλεια βάρους. Η σταδιακή απώλεια κιλών είναι πιο υγιής και βιώσιμη.
- Προσαρμοσμένες Διατροφικές Συνήθειες: Προωθεί τη σημασία μιας προσαρμοσμένης διατροφής που να ταιριάζει στις ανάγκες κάθε γυναίκας, χωρίς υπερβολικές δίαιτες ή ακραίες μεθόδους.
- Τακτική Άσκηση: Η τακτική σωματική άσκηση, προσαρμοσμένη στις δυνατότητες και την κατάσταση κάθε γυναίκας, είναι επίσης σημαντική. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, γιόγκα, ή άλλες μορφές ήπιας άσκησης.
Ψυχολογική Υποστήριξη
- Υποστήριξη από τον Κύκλο Φίλων και Οικογένειας: Η Ιωάννα αναφέρει πόσο σημαντική είναι η υποστήριξη από φίλους και οικογένεια κατά την περίοδο της επαναφοράς. Οι γύρω μας μπορούν να μας ενθαρρύνουν και να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την ψυχική μας υγεία.
- Επαγγελματική Βοήθεια: Σε κάποιες περιπτώσεις, η βοήθεια από επαγγελματίες, όπως διατροφολόγους, γυμναστές ή ψυχολόγους, μπορεί να είναι απαραίτητη και πολύτιμη.
