Καθώς μεγαλώνεις, κάποιες καταστάσεις ή φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την ερωτική σου διάθεση και απόδοση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι, αν είσαι άνω των 50, πρέπει να συμβιβαστείς με μια λιγότερο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Μπορείς ακόμα να απολαμβάνεις το σεξ — απλώς ίσως χρειαστεί να βάλεις λίγη περισσότερη σκέψη και προγραμματισμό από ό,τι όταν ήσουν νεότερος.
Ακολουθούν 7 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να διατηρήσεις το κρεβάτι συναρπαστικό και ικανοποιητικό για σένα και τον/τη σύντροφό σου:
- Κάνε τακτική άσκηση! Μπορεί να θεωρείς το σεξ χαλαρωτικό, αλλά μπορεί να ιδρώσεις αρκετά κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης. Να μερικοί λόγοι γιατί η φυσική κατάσταση μπορεί να σε βοηθήσει:
- Ενισχύει τους μύες σου. Τίποτα δεν καταστρέφει τη διάθεση γρηγορότερα από έναν τραυματισμό στην πλάτη ή έναν τραβηγμένο μυ. Μάθε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για σένα.
- Βελτιώνει τη διάθεσή σου. Η άσκηση απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα. Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωθες θλίψη και παράλληλα ενδιαφέρον για το σεξ;
- Σε κάνει να δείχνεις καλύτερα. Η τακτική άσκηση βοηθά το σώμα σου να δείχνει στα καλύτερά του, κάτι που μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σου και να τονώσει την ερωτική σου ζωή.
Για τις γυναίκες, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει με την ερωτική διέγερση.
Δείτε επίσης: “Γκρίζες απιστίες”: Γιατί οι γυναίκες απατούν περισσότερο μετά τα 55;
Επίσης, οι γυναίκες μπορεί να ωφεληθούν από τις ασκήσεις Kegel, οι οποίες ενδυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους.
Οι άνδρες που ασκούνται τακτικά είναι λιγότερο πιθανό να έχουν προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας (ED) σε σχέση με αυτούς που είναι αδρανείς. Εάν σου αρέσει η ποδηλασία μεγάλων αποστάσεων, φρόντισε να έχεις άνετη σέλα και ποδήλατο που σου ταιριάζει.
Κράτα το ενδιαφέρον ζωντανό: Δοκίμασε κάτι καινούριο! Όταν είσαι με τον ίδιο σύντροφο για μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως χρειαστεί να βρεις τρόπους για να προσθέσεις ποικιλία στην ερωτική σας ζωή.
Μερικές ιδέες είναι:
- Δοκίμασε διαφορετικές στάσεις στο σεξ
- Δημιούργησε μια ρομαντική ατμόσφαιρα
- Βρες ένα νέο μέρος για να κάνετε έρωτα
- Κάντε μαζί ντους ή μπάνιο
- Κάντε επαγγελματικό μασάζ για χαλάρωση
Σκέψου πέρα από τη συνουσία! Εάν εσύ ή ο/η σύντροφός σου δεν μπορείτε πλέον να κάνετε σεξ, υπάρχουν άλλοι τρόποι να απολαύσετε την εγγύτητα και την ευχαρίστηση. Μην παραβλέπεις απλές αλλά οικείες πράξεις όπως το φιλί και το άγγιγμα. Επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε:
Αισθησιακά μασάζ, στοματικό σεξ, χρήση σεξουαλικών παιχνιδιών, όπως δονητές!
Νιώσε άνετα! Αν η αρθρίτιδα ή άλλος πόνος κάνει το σεξ λιγότερο απολαυστικό, βρες τρόπους να νιώσεις καλύτερα. Δοκίμασε νέες στάσεις που είναι πιο εύκολες για το σώμα σου ή χρησιμοποίησε μαξιλάρια για υποστήριξη.
Εξέτασε τα φάρμακά σου! Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν σεξουαλικά προβλήματα. Εάν υποψιάζεσαι ότι κάποιο φάρμακο επηρεάζει την ερωτική σου ζωή, μίλησε με τον γιατρό σου.
Προχώρησε αργά μετά από χειρουργείο ή ασθένεια! Πριν επανασυνδεθείς ερωτικά, δώσε χρόνο στο σώμα σου να αναρρώσει. Όταν λάβεις το “οκ” από τον γιατρό σου, ξεκίνησε αργά.
Συζητήστε τα! Μίλησε ανοιχτά με τον/τη σύντροφό σου για τυχόν ανησυχίες που έχεις για την ερωτική σας ζωή. Εάν δεν μπορείτε να λύσετε τα ζητήματα, ίσως είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν σεξολόγο.
Θυμήσου, κάποια μεγαλύτερα ζευγάρια βρίσκουν την ερωτική τους ζωή καλύτερη καθώς μεγαλώνουν, καθώς έχουν περισσότερο χρόνο, ιδιωτικότητα και οικειότητα με τον/τη σύντροφο.
Άλλες προειδοποιήσεις: Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες (ΣΜΝ) μπορούν να συμβούν σε οποιαδήποτε ηλικία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να παίρνεις προφυλάξεις, όπως όλοι.
Αν νιώσεις ότι τα σωματικά σου προβλήματα επηρεάζουν την ερωτική σου ζωή, μίλησε με έναν γιατρό.
">
">
">
">
">
">
">