Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε είναι να θεωρούμε πως η κακή διάθεση είναι κάτι το παροδικό και αγνοούμε αυτά που την προκαλούν. Αν για παράδειγμα είχες εκνευρισμό για ολόκληρο το μήνα, η καταθλιπτική σου διάθεση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι απόρροια των γεγονότων που προηγήθηκαν. Αν και δεν συνδέουμε τις καταστάσεις μεταξύ τους, στην πραγματικότητα υφίστανται. Κι αν καταφέρουμε να τις ξεχωρίζουμε, τότε θα μπορέσουμε να βοηθηθούμε.

1. Απόρριψη, μικρή ή μεγάλη σου χαλάει τη διάθεση

Tα χαστούκια της ζωής και οι απογοητεύσεις εξαιτίας απόρριψης είναι αναπόφευκτα. Και δεν είναι μόνο οι μεγάλες απορρίψεις, όπως για παράδειγμα ένα διαζύγιο ή μια απόλυση αλλά και οι μικρότερες που μας χαλούν τη διάθεση. Μπορεί για παράδειγμα να επέστρεψες από διακοπές κι όλο χαρά να ανέβασες φωτογραφίες στα κοινωνικά δίκτυα αλλά κανένας δε σχολίασε και δεν έκανε like ή αντίθετα οι συνάδελφοι να κανονίζουν κοινή έξοδο δίχως να σε προσκαλούν. Ακόμη και αν δεν είσαι ιδιαίτερα δεμένη με την ομάδα ή δεν τους συμπαθείς ιδιαίτερα, το γεγονός είναι ικανό να σε κάνει να αισθανθείς άσχημα. Μάλιστα, η έρευνα δείχνει πως οι εγκέφαλοί μας είναι τόσο ευαίσθητη στην απόρριψη που πονάμε κάθε φορά που μας περιφρονούν.

Τι θα σου φτιάξει τη διάθεση;

Αν μερικά like είναι ικανά να σε κάνουν να χαρείς γιατί να μην τα προκαλέσεις; Στείλε φωτογραφίες στους πιο κοντινούς φίλους ή κάνε τους tag και κάνε μια απλή ερώτηση του τύπου: Πώς σας φαίνεται το μέρος που πήγα διακοπές; Με το που σχολιάσουν θα νιώσεις την αποδοχή και θα ανεβάσεις τη διάθεσή σου στη στιγμή.

Και σε περιπτώσεις ανάλογες με αυτή της απόρριψης από τους συναδέλφους τι κάνεις; Απλούστατα προσπάθησε να προσεγγίσεις άτομα που εκτιμάς και σε εκτιμούν και μη χολοσκάς για τους υπόλοιπους. Μην προσπαθείς να παρεισφρήσεις σε μια ομάδα αλλά δημιούργησε τη δικιά σου. Τότε μόνο θα μπορείς να πεις στον εαυτό σου πως «δεν χρειάζεσαι την πρόσκλησή τους», άρα δε θα το νιώθεις σαν απόρριψη.

2. Φιλοφρονήσεις: Δεν είναι πάντα καλοδεχούμενες

Ακούγεται αντιφατικό, ωστόσο, οι φιλοφρονήσεις δεν είναι πάντα ευπρόσδεκτες. Άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν αισθάνονται άνετα με τον έπαινο ακριβώς επειδή αυτός έρχεται σε αντίθεση με αυτό που πιστεύουν για τον εαυτό τους, κάτι που τους κάνει να αισθάνονται άσχημα, όπως . Μια νεαρή κοπέλα για παράδειγμα που θεωρεί πως είναι άσχημη θα αισθανθεί ιδιαίτερα άβολα κάθε φορά που συγγενείς και φίλοι της τονίζουν πόσο όμορφη και λαμπερή είναι. Κι αν στα ερωτικά της είναι κλειστή με αποτέλεσμα δύσκολα να βγαίνει ραντεβού, τότε το αίσθημα της απόρριψης θα γίνει ακόμη εντονότερο. Αν είναι όμορφη όπως όλοι λένε τότε γιατί δεν έχει σύντροφο και κανείς δε ζητάει να βγει μαζί της;

Τι θα σου φτιάξει τη διάθεση;

Οι ασκήσεις αυτοεπιβεβαίωσης δίνουν λύση στο πρόβλημα. Σκέψου τα προσόντα που έχεις – εμφάνισης ή γνώσεων και ικανοτήτων – για τα οποία θα άξιζες συγχαρητήρια. Στη συνέχεια γράψε δύο παραγράφους εξηγώντας τους λόγους για τους οποίους τα παραπάνω είναι ιδιαίτερα σημαντικά. Θα μπορούσες για παράδειγμα να σκεφτείς πως «Μπορεί να μην είμαι τέλεια αλλά έχω αίσθηση του χιούμορ, είμαι καλή ακροάτρια και καλή μαγείρισσα». Αναγνωρίζοντας τα θετικά σου σημεία, θα μπορέσεις να καταπολεμήσεις την κατήφεια.

3. Ενοχές τριβυλίζουν το μυαλό σου

Οι ενοχές σε ένα βαθμό είναι ένα υγιές συναίσθημα, αφού δίχως αυτές θα ήσουν ένα άτομο άκρως εγωιστικό. Παν μέτρον άριστον όμως. Διότι σε αρκετές περιπτώσεις, οι ενοχές μας μπορούν να μας βομβαρδίζουν και να μη μας αφήνουν να σκεφτούμε καθαρά, κάτι που είναι αρκετό για να χαλάσει η διάθεση.

Τι θα σου φτιάξει τη διάθεση;

Η μαγική λέξη είναι η ΣΩΣΤΉ συγγνώμη. Ένα απλό λυπάμαι είναι ανεπαρκές, αφού σε αυτή την περίπτωση δηλώνεις απλά πως έφταιξες και ζητάς συγχώρεση. Το κλειδί είναι η ενσυναίσθηση, να δείξεις πως καταλαβαίνεις και κατανοείς τα συναισθήματα του άλλου και να αποδεχτείς πως έφταιξες. Μόνο έτσι θα ξεκαθαρίσει το τοπίο και θα γλιτώσεις από τις ενοχές αλλά και από την κακή διάθεση.

womenonly.gr