Η καθημερινή κούραση και οι απαιτήσεις στη δουλειά, σου δημιουργούν άγχος, νεύρα και σίγουρα από το μυαλό σου περνάει η στιγμή που θα γυρίσεις σπίτι και θα χαλαρώσεις…
Όμως, μπορείς να κάνεις τη μέρα σου στη δουλειά πιο ευχάριστη καθώς η καλή διάθεση θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο παραγωγική κι επιτυχημένη! Αολούθησε τον παρακάτω οδηγό, από τη Suzanne Hazelton, leadership coach και ψυχολόγο, ο οποίος αποτελεί ένα κεφάλαιο από το νέο της βιβλίο Great Days at Work.
1. Πίστεψε ότι μπορείς να κάνεις τις ημέρες σου στη δουλειά καλύτερες
Το πρώτο βήμα για να απολαμβάνεις υπέροχες ημέρες στη δουλειά είναι να πιστέψεις ότι είναι εφικτό. Όπως έχει πει και ο Henry Ford, ιδρυτής της γνωστής εταιρίας αυτοκινήτων, «είτε πιστεύεις ότι μπορείς είτε ότι δεν μπορείς, έχεις δίκιο».
2. Τι σημαίνει για σένα «καλή μέρα στη δουλειά»;
Ξέρουμε τι σημαίνει να έχεις μια «άσχημη» μέρα στη δουλειά, αλλά τι ορίζει για σένα μια «καλή» μέρα; Ξεκίνα να σκέφτεσαι τι είναι αυτό που θα κάνει τη μέρα σου υπέροχη κι εστίασε στη δουλειά και στα διαλείμματα.
3. Αναζήτησε τη δράση
Εάν έχεις εντοπίσει κάποιες δραστηριότητες που δεν έχουν ροή και σε κάνουν να βαριέσαι, προσπάθησε να τις κάνεις πιο απαιτητικές και να πας τη δουλειά σου ένα βήμα παρακάτω.
4. Θέσε μικρούς στόχους και παρέμεινε συνεπής
Είναι καλό να έχεις κάποιο όραμα αλλά είναι προτιμότερο να θέτεις μικρότερους στόχους και να τους πραγματοποιείς με συνέπεια, ώστε να φτάσεις σταδιακά σε ένα ολοκληρωμένο αποτέλεσμα.
5. Βρες τρόπους για να κάνεις μικρές ανάπαυλες
Κατά τη διάρκεια της ημέρας προσπάθησε να κάνεις ή να σκέφτεσαι πράγματα που σε ξεκουράζουν. Για παράδειγμα, πάρε μερικές βαθιές αναπνοές πριν από μία συνάντηση, κάνε μία σύντομη βόλτα ή σκέψου τι θα κάνεις μετά τη δουλειά.
6. Σχεδίασε την ημέρα σου ώστε να περιλαμβάνει περισσότερα θετικά συναισθήματα
Για να τα πας καλά χρειάζεσαι τρία θετικά συναισθήματα για κάθε αρνητικό. Μερικές φορές τα αρνητικά συναισθήματα είναι αναπόφευκτα, αλλά προσπάθησε να εστιάσεις στα θετικά. Βρες όλα αυτά που σε κάνουν χαρούμενη και προσπάθησε να τα ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου.
7. Δώσε ενέργεια στο θετικό
Αυτό για το οποίο μιλάμε και σκεφτόμαστε, πραγματοποιείται. Άρχισε λοιπόν να μιλάς περισσότερο για τα θετικά πράγματα, χωρίς να γίνεις σαν την Πολυάννα.
8. Μην κοιτάς πίσω με θυμό
Δεν πάνε όλα σύμφωνα με κάποιο σχέδιο στις δουλειές. Πολλές φορές λέγονται κουβέντες πάνω στο θυμό μας, γι” αυτό είναι προτιμότερο να τις προσπερνάς και να μην κοιτάς πίσω με θυμό.
9. Εξάπλωσε τα συναισθήματα
Τόσο τα αρνητικά όσο και τα θετικά συναισθήματα είναι μεταδοτικά. Το εργασιακό περιβάλλον στο οποίο υπερισχύουν τα θετικά συναισθήματα είναι πιο παραγωγικό, γι” αυτό προσπάθησε να δημιουργήσεις ένα ή τουλάχιστον να γίνεις μέρος του.
10. Μάθε να διεκδικείς
Σε κανέναν δεν αρέσει να αγνοούνται οι ιδέες του – η αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί για να έχεις υπέροχες μέρες στη δουλειά. Ξεκίνα αλλάζοντας τη στάση του σώματός σου.
11. Διατήρησε μια σωστή προοπτική
Όταν κάτι σε ενοχλεί, σκέψου αν θα σε απασχολεί και σε δέκα χρόνια από τώρα. Δεν αξίζουν όλα τον κόπο!
">
">
">
">
">
">
">