Όταν ο χρόνος πιέζει αλλά η ανάγκη για ενέργεια και απόλαυση δεν υποχωρεί, ένα smoothie μπορεί να γίνει ο καλύτερός σας σύμμαχος. Ιδιαίτερα όταν συνδυάζει δύο από τα πιο αγαπημένα φρούτα – την γλυκιά μπανάνα και τη δροσερή φράουλα.
Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να ετοιμάσετε ένα γρήγορο, χορταστικό και άκρως γευστικό smoothie μπανάνα-φράουλα, ιδανικό για πρωινό, σνακ ή μετά την προπόνηση. Φυσικά, είναι και μια υγιεινή επιλογή που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι!
Τα υλικά που θα χρειαστείτε
- 2 φλ. κατεψυγμένες φράουλες
- 1 φρέσκια μεγάλη μπανάνα
- 1 φλ. γάλα
- 1 φλ. παγάκια (πάγος)
- 1 κ.γ. σπόρους chia
- 1 κ.γ.λιναρόσπορο
- Προαιρετικά
- Πρωτεΐνη πούδρα αρώνιας
- Πρωτεΐνη πούδρα κάνναβης
Εκτέλεση
- Βάζουμε τις παγωμένες φράουλες, την καθαρισμένη και κομμένη μπανάνα, το γάλα και τα παγάκια σε δυνατό μπλέντερ.
- Με διακοπτόμενη κίνηση αλέθουμε το σμούθι.
- Προσθέτουμε τους σπόρους chia και τον λιναρόσπορο.
- Επίσης μπορούμε να βάλουμε και λαχανικά, όπως φύλλα σπανάκι ή φύλλα λαχανίδας (kale).
- Σερβίρουμε το smoothie σε δυο ποτήρια και το καταναλώνουμε άμεσα.
4 μυστικά για να σας βγει ακόμα πιο τέλειο
Δείτε επίσης: Πώς να φτιάξεις σπίτι σου τα αυθεντικά γαλλικά κρουασάν βουτύρου
- Αν το θέλουμε πιο πυκνό προσθέτουμε επιπλέον μπανάνα. Αν το θέλουμε πιο αραιό, προσθέτουμε επιπλέον γάλα.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποια κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα θέλετε, βατόμουρα, κεράσια κλπ.
- Εναλλακτικά χρησιμοποιήστε σοκολατούχο γάλα!
- Στα smoothies σας μπορείτε να προσθέσετε οποιαδήποτε φυτική πρωτεΐνη θέλετε όπως κάνναβης ή αρώνιας.
Πηγή: Argiro.gr
Διαβάστε Τώρα
">
">
">
">
">
">
">