Πώς μια 59χρονη μεταμόρφωσε το σώμα της μετά την εμμηνόπαυση - Πιο fit από 25άρα!
Ποζάρει στο εξώφυλλο του Women's Health και τα... σπάει
Η 59 χρονη Jo Whiley, ραδιοφωνική παραγωγός του BBC Radio 2 είναι σίγουρα παράδειγμα προς μίμηση, αφού στην ηλικία που βρίσκεται διαθέτει σώμα 25άρας (και καλύτερο), αν και όπως έχει πει η ίδια σε συνέντευξή της, “έχασε πραγματικά” τον εαυτό της όταν περνούσε την περίοδο της εμμηνόπαυσης.
Η αλήθεια είναι πως πρόκειται για ένα από τα πιο δύσκολα κομμάτια στη ζωή μιας γυναίκας για πολλούς λόγους, αρχής γενομένης από τις αλλαγές στο σώμα και φυσικά από το γεγονός ότι είναι αυτή η στιγμή που όλες νομίζουμε πως δεν είμαστε πια ποθητές και ο κύκλος μας έχει κλείσει. Φυσικά κάτι τέτοιο δεν ισχύει, ειδικά εάν δεις πώς έχουν τσακίζει την εμμηνόπαυση 8 διάσημες Ελληνίδες.
Ο τρόπος που μια 59χρονη άλλαξε το σώμα της μετά την εμμηνόπαυση
“Έκλαιγα συνέχεια. Δηλαδή, κλαίω πολύ γενικά, αλλά έκλαιγα συνέχεια,” είπε στο Women's Health UK, στο οποίο η Jo Whiley φωτογραφήθηκε για το τεύχος Οκτωβρίου. “Απλά ένιωθα πολύ αδύναμη, και το γεγονός ότι πήγαινα στο γυμναστήριο και έκανα προπόνηση, έχει παίξει πολύ μεγάλο ρόλο στο να είμαι το άτομο που είμαι σήμερα. Με έσωσε πραγματικά”.
Τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αυξάνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, οπότε η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι ιδανική, ενώ παράλληλα συμβάλλει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.
Μια άλλη μελέτη του 2023 έδειξε ότι η προπόνηση με αντιστάσεις είχε ως αποτέλεσμα "σημαντικές βελτιώσεις στη δύναμη, τη σωματική δραστηριότητα, την οστική πυκνότητα και τις ορμονικές και μεταβολικές αλλαγές στις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες" και είχε θετική επίδραση σε συμπτώματα όπως υψηλή καρδιακή συχνότητα, αρτηριακή πίεση και εξάψεις.