Πρόσφατα αποφάσισες να ξεκινήσεις γυμναστική. Καιρό τώρα το έλεγες, αλλά χρειάστηκε λίγο παραπάνω χρόνο για να κάνεις την αρχή. Αποφασισμένη πια, αγόρασες τα απαραίτητα αθλητικά ρούχα, τα κατάλληλα παπούτσια και το μόνο που σου μένει είναι να ανακαλύψεις ποια είναι η σωστή ώρα για να γυμναστείς. Γιατί η αλήθεια είναι, πως ανάλογα με την καθημερινότητά σου και το πρόγραμμά σου υπάρχει μία στιγμή μέσα στη μέρα που θα σε βοηθήσει να έχεις το καλύτερο αποτέλεσμα.
Ανακάλυψε, λοιπόν, την κατάλληλη ώρα για να γυμναστείς ανάλογα με τη μέρα σου, σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς.
Αν στο πρόγραμμά σου υπάρχει μία επαγγελματική συνάντηση που σε αγχώνει ιδιαίτερα, προτίμησε να γυμναστείς λίγο πριν.
Δοκίμασε να γυμναστείς για 30 λεπτά σε μέτρια ένταση, ώστε να αποβάλλεις το άγχος που έχεις. Επιπλέον, το μυαλό σου θα «καθαρίσει», ενώ θα αρχίσεις να νιώθεις τα αποτελέσματα της άσκησης 15 λεπτά μετά το τέλος της.
Αν τον τελευταίο καιρό σε ταλαιπωρούν αϋπνίες, μπορείς να γυμναστείς πριν πέσεις στο κρεβάτι.
Ίσως έχεις ακούσει πως η άσκηση πριν πέσεις για ύπνο, σου προκαλεί ένταση και δεν σε αφήνει να κοιμηθείς. Οι τελευταίες έρευνες έδειξαν πως η γυμναστική ήπιας άσκησης σε βοηθάει. Προτίμησε μερικές ασκήσεις yoga για περίπου 30 λεπτά.
Αν θέλεις να αποφύγεις τους τραυματισμούς, προτίμησε να γυμναστείς νωρίς το απόγευμα.
Νωρίς το πρωί το σώμα σου έχει χαμηλότερη θερμοκρασία και δεν είναι απολύτως έτοιμο για έντονη άσκηση. Προτίμησε τις ώρες μετά τη δουλειά, ανάμεσα στις 4 και 8, το απόγευμα.
Αν θες να χάσεις κιλά, γυμνάσου πριν φας το πρωινό σου.
Μεγιστοποιεί την ικανότητα του σώματός σου να κάψει λίπος. Οι άνθρωποι που τρέχουν πριν το πρωινό τους καίνε 20% περισσότερο λίπος από εκείνους που γυμνάζονται μετά.
Αν θες να αποκτήσεις ενέργεια, μπορείς να γυμναστείς μετά το βραδινό γεύμα.
Η θερμοκρασία του σώματός σου είναι στα υψηλότερά της επίπεδα, κι έτσι η γυμναστική την ώρα εκείνη σου χαρίζει ενέργεια.
joytv.gr
">
">
">
">
">
">
">