Η εμμηνόπαυση είναι η μία αναπόφευκτη κοινή εμπειρία που θα έχουν όλες οι γυναίκες. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρουν, καθώς υπάρχουν πολλές επιλογές για το πώς να την αντιμετωπίσουν και κυρίως πώς να αποφύγουν το κλισέ «άσ’ την είναι σε εμμηνόπαυση» που αντικατέστησε το προηγούμενο «έχει περίοδο» – και 5 επώνυμες Ελληνίδες σπάνε το ταμπού και μιλάνε ανοιχτά για τη δική τους εμπειρία.
Μπορεί να συνοδεύεται από αλλαγές που επηρεάζουν τόσο το σώμα όσο και την ψυχολογία, από εξάψεις και διαταραχές ύπνου μέχρι εναλλαγές διάθεσης και κόπωση. Ωστόσο, η σύγχρονη προσέγγιση δείχνει ότι κάθε γυναίκα μπορεί να βρει τρόπους να διαχειριστεί αυτήν τη φάση με υποστήριξη και ενημέρωση, είτε μέσα από ιατρική καθοδήγηση είτε μέσα από αλλαγές στην καθημερινότητα.
Οι προσωπικές μαρτυρίες 5 επώνυμων Ελληνίδων συμβάλλουν σημαντικά στο να ανοίξει η συζήτηση γύρω από ένα θέμα που για χρόνια παρέμενε σιωπηλό, ενθαρρύνοντας περισσότερες γυναίκες να μιλήσουν χωρίς φόβο ή ντροπή.
Η εμμηνόπαυση είναι υποχρεωτική, η ταλαιπωρία όχι
Για χρόνια, η εμμηνόπαυση παρέμενε ένα θέμα που πολλές γυναίκες βίωναν σιωπηλά. Όμως όλο και περισσότερες γυναίκες παγκοσμίως αρχίζουν να μιλούν ανοιχτά. Η Oprah Winfrey έχει παραδεχτεί ότι δεν καταλάβαινε τι της συνέβαινε μέχρι να μάθει τι είναι, ενώ η Naomi Watts έχει μιλήσει για το αίσθημα μοναξιάς που ένιωσε. Την ίδια στιγμή, η Halle Berry στέλνει ένα σαφές μήνυμα: «Πρέπει να σταματήσουμε να φοβόμαστε την εμμηνόπαυση και να αρχίσουμε να μιλάμε γι’ αυτήν ανοιχτά». Και οι 5 επώνυμες Ελληνίδες που θα δεις στη συνέχεια το κάνουν χωρίς… φόβο και με πολύ πάθος.
Δέσποινα Βανδή
Είναι από τις λίγες περιπτώσεις που χαρακτηρίζονται ως η «χαρά της ζωής». Η Δέσποινα Βανδή έχει κλείσει τα 57 και μόλις τη δεις καταλαβαίνεις πως η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός! Λαμπερή και πανέμορφη, με κορμί που ζηλεύουν πολλές 25άρες, η τραγουδίστρια έχει δηλώσει έμμεσα για την εμμηνόπαυση, σε συνδυασμό με τα κιλά: «Για να μη λένε βλακείες, όταν είσαι στην εμμηνόπαυση δεν χάνεις εύκολα βάρος. Είναι πάρα πολύ δύσκολο. Μπορεί να έτρωγα ψάρι το βράδυ και την επόμενη μέρα να ήμουν μισό κιλό κάτω. Τώρα θα φάω ψάρι το βράδυ και την επόμενη μέρα θα είμαι μισό κιλό πάνω. Και το φαγητό περισσότερο αυτήν τη στιγμή με απασχολεί στη θρεπτική του αξία».
Tip: Δώσε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα. Κατά την εμμηνόπαυση, το σώμα χάνει μυϊκή μάζα πιο εύκολα, καίει λιγότερες θερμίδες και αποθηκεύει πιο εύκολα λίπος (ειδικά στην κοιλιά). Το μυστικό; Δεν χρειάζεται να τρως λιγότερο, αλλά πιο σωστά.
Ελένη Πετρουλάκη
«Εγώ μπήκα στην εμμηνόπαυση στα 47 μου χρόνια. Πέρασα από όλα αυτά τα συμπτώματα: εφιδρώσεις, εξάψεις, πρηξίματα, φουσκώματα, αλλά ευτυχώς κατάφερα να παραμείνω δυνατή και να μην πέσω ψυχολογικά γιατί και ήξερα τι πρέπει να κάνω (διατροφή-άσκηση), αλλά και γιατί είχα πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού μου ότι δεν ήθελα να πάρω ούτε ορμόνες ούτε αντικαταθλιπτικά, ούτε τίποτα από όλα όσα άκουγα κατά καιρούς να παίρνουν άλλες γυναίκες και να αυξάνεται το βάρος χωρίς να το καταλάβουν και πάντα σκεφτόμουν ότι είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό για κάθε γυναίκα στον πλανήτη γη», έχει γράψει η Ελένη Πετρουλάκη σε ανάρτησή της.
Η «εθνική» μας γυμνάστρια, έχει πειθαρχία και επιμονή να αντιμετωπίζει ό,τι της συμβαίνει, όπως έκανε και με το αυτοάνοσο νόσημα στις αρθρώσεις, από το οποίο πάσχει, και η εικόνα της αποδεικνύει περίτρανα πως για εκείνη η εμμηνόπαυση ήταν πρόκληση να βγάλει προς τα έξω τον καλύτερό της εαυτό!
Έλενα Χριστοπούλου
«Είμαι σε αυτή την κατηγορία. Επειδή πάντα οι γυναίκες είχαμε το ταμπού ότι με την εμμηνόπαυση σταματάει η θηλυκότητα και η γυναικεία φύση να λειτουργεί. Είναι μεγάλος μύθος. Δεν σταματάει τίποτα, ό,τι υπάρχει σε θηλυκό επίπεδο. Εγώ είμαι καλύτερα από ποτέ», λέει η Έλενα Χριστοπούλου και συμπληρώνει: «Ήταν κάποτε ντροπή -και παραμένει- για πολλές γυναίκες να λες ότι είσαι σε εμμηνόπαυση. Ας ξεκολλήσουμε καλύτερα».
Οπότε καταλαβαίνεις ότι δεν χρειάζεται να υποφέρεις, ούτε ψυχικά ούτε σωματικά μπαίνοντας στην εμμηνόπαυση, συνειδητοποιώντας ότι έχεις τον έλεγχο του σώματός σου και του τρόπου με τον οποίο θα το φροντίσεις.
Τζένη Μπότση
Μια γυναίκα που αποφάσισε να μιλήσει ανοιχτά για την εμμηνόπαυση είναι η Τζένη Μπότση, με σκοπό να μοιραστεί τη δική της εμπειρία. «Πέρασα πάρα πολύ δύσκολα θέλω να σας πω, ειδικά μπαίνοντας. Έπαιρνα κιλά για πλάκα. Είχα γίνει ένας αγνώριστος άνθρωπος. Με επηρέασε πάρα πολύ ψυχολογικά, με έριξε πάρα πολύ. Δεν ήθελα να με βλέπω. Δεν άντεχα, δεν ήθελα να με βλέπω στον καθρέφτη», είπε με ειλικρίνεια.
Και φυσικά περνάει και το δικό της θετικό μήνυμα: «Η γυναίκα που μπαίνει στην εμμηνόπαυση πρέπει για μια ζωή να προσέχει τη διατροφή της, όχι μόνο για την ομορφιά αλλά και για την υγεία της. Να μην τρομάζει, γιατί είναι ένα διάστημα που περνάει»… Και να θυμάσαι κάθε γυναίκα το περνά με διαφορετικό τρόπο, ενώ η ενημέρωση, η άσκηση και η ψυχολογική στήριξη είναι σημαντικές.
Φωτεινή Γεωργαντά
Στη λίστα με τις επώνυμες γυναίκες που βίωσαν με αρνητικό τρόπο την εμμηνόπαυση και η Φωτεινή Γεωργαντά, που όπως είπε την επηρέασε κυρίως στο βάρος της και στα κιλά που πήρε, με επακόλουθο να περάσει και κατάθλιψη, βλέποντας την εικόνα της να αλλάζει.
«Στα 53 μου το σώμα μου έχει περισσότερες ανάγκες. Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση έχουν οι περισσότερες κατάθλιψη. Και εγώ στην εμμηνόπαυση πέρασα κατάθλιψη. Μέσα σε δύο μήνες πήρα πόντους στη μέση, άλλαξα νούμερο στο παντελόνι μου. Από small πήγα σε medium».
Εμμηνόπαυση: Πρώιμα σημάδια
Η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από μια σειρά αλλαγών που επηρεάζουν τόσο το σώμα όσο και την καθημερινότητα της γυναίκας.
Τα συμπτώματα:
- εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις
- διαταραχές ύπνου
- κόπωση και μειωμένη ενέργεια
- αύξηση βάρους ή αλλαγές στη σύσταση του σώματος
- πονοκέφαλοι ή πόνοι στις αρθρώσεις
- μειωμένη libido
Σε πολλές περιπτώσεις, τα συμπτώματα αυτά μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής, ειδικά όταν δεν υπάρχει ενημέρωση ή σωστή καθοδήγηση.
Οι ψυχολογικές επιπτώσεις:
- εναλλαγές διάθεσης
- άγχος ή ευερεθιστότητα
- μειωμένη αυτοπεποίθηση
- αίσθημα απώλειας ελέγχου
- περιόδους θλίψης
Οι αλλαγές αυτές συνδέονται τόσο με ορμονικούς παράγοντες όσο και με τις νέες συνθήκες ζωής που μπορεί να φέρνει αυτή η φάση.
Δεν χρειάζεται να υποφέρεις
Από ψυχολογική σκοπιά, η εμμηνόπαυση δεν είναι μόνο μια βιολογική μετάβαση, αλλά και μια περίοδος που επηρεάζεται έντονα από τον τρόπο με τον οποίο την αντιλαμβάνεται η ίδια η γυναίκα. Σύμφωνα με βασικές αρχές της Ψυχολογία, η αντίληψη ενός γεγονότος μπορεί να επηρεάσει άμεσα το πώς βιώνεται. Όταν η εμμηνόπαυση αντιμετωπίζεται ως κάτι «αρνητικό» ή «αναπόφευκτα δύσκολο», τα συμπτώματα συχνά βιώνονται πιο έντονα.
Αντίθετα, η ενημέρωση, η αποδοχή και η ενεργή διαχείριση μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ψυχολογική επιβάρυνση. Η αίσθηση ελέγχου, η υποστήριξη από το περιβάλλον και η ανοιχτή συζήτηση λειτουργούν προστατευτικά, ενισχύοντας την ψυχική ανθεκτικότητα.
Επιπλέον, η σύγχρονη προσέγγιση δίνει έμφαση στο ότι η εμμηνόπαυση μπορεί να αποτελέσει μια φάση επαναπροσδιορισμού και φροντίδας του εαυτού, αντί για μια περίοδο που συνδέεται αποκλειστικά με απώλεια ή δυσκολία.
">
">
">
">
">
">
">