Όλοι και όλες κατά καιρούς έχουμε πέσει σε αυτές τις διατροφικές παγίδες με αποτέλεσμα να πάρουμε επιπλέον κιλά. Καμιά φορά όμως δεν χρειάζεται να κάνουμε αυστηρές δίαιτες και να ακολουθούμε προγράμματα εξαντλητικά.
Αρκεί να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή και να αποφύγουμε κάποιες κακές συνήθειες που βλάπτουν το διατροφολόγιό μας. Διαβάστε παρακάτω:
Τα τηγανητά: Δυστυχώς, με το τηγάνισμα, τα φαγητά απορροφούν πολύ λάδι, αυξάνοντας τα λιπαρά και τις θερμίδες τους. Τι να διαλέξετε αντί για τηγανητά: Ψητά. Το ψητό φαγητό μπορεί να είναι επίσης τραγανό, χωρίς να απορροφά τόσο λάδι.
Πιάτα αλά κρεμ: Ποιος μπορεί να αντισταθεί σε ένα κοτόπουλο αλά κρεμ; Η κρέμα γάλακτος είναι πλούσια σε γεύση και υφή, πλούσια, όμως, και σε λιπαρά και θερμίδες. Τι να διαλέξετε αντί για αλά κρεμ: Ψητά τα οποία μπορούν να συνοδεύονται από σάλτσα γιαουρτιού ή μουστάρδας, θα σας «δώσουν» λιγότερες θερμίδες και θα σας ανταμείψουν σε γεύση.
Ρωτήστε πως είναι μαγειρεμένο: Τα περίεργα ονόματα στον κατάλογο παραπλανούν και ενθουσιάζουν. Μην ντρέπεστε να ρωτήσετε πως είναι μαγειρεμένο ένα φαγητό πριν παραγγείλετε. Αποφύγετε οτιδήποτε γράφει σωτέ, πανέ, τηγανιτό, αλά κρεμ. Προτιμήστε πιάτα τα οποία είναι στο γκριλ, ψητά στο φούρνο, στον ατμό ή βραστά.
Επιλέξτε το σωστό μέγεθος μερίδας: Εάν στον κατάλογο υπάρχει η δυνατότητα μεγαλύτερης μερίδας (extra large) καλό θα ήταν να την αποφύγετε. Ακόμη, εάν δείτε ότι το πιάτο που παραγγείλατε είναι αρκετά μεγάλο, μοιραστείτε το.
Προσέξτε στην γαρνιτούρα: Εάν δεν είναι αναλυτικός ο κατάλογος, καλό θα ήταν να ρωτήσεις με τι συνοδεύεται το πιάτο σου. Αντί για τηγανητές πατάτες, μπορείς να ζητήσεις λαχανικά ή ρύζι. Ακόμη, στην σαλάτα σου μπορείς να ζητήσεις χωριστά την σως, ώστε να μπορείς να ελέγξεις εσύ την ποσότητα της.
Στην πιτσαρία: Εάν θέλεις να προσέξεις την σιλουέτα σου, αλλά δεν θέλεις και να στερηθείς, υπάρχει λύση! Μπορείς να παραγγείλεις πίτσα με λεπτή ζύμη και να αποφύγεις τα πολλά αλλαντικά, ενισχύοντας την με λαχανικά. Ακόμη, εάν θέλεις να φας μακαρόνια επέλεξε ως συνοδευτικό σάλτσα κόκκινη ή θαλασσινών και απέφυγε τα τυριά και την κρέμα γάλακτος.
Διαβάστε ακόμη στο youweekly.gr:
Τρεις λόγοι για τους οποίους πρέπει να βάλεις λαχανικά στη διατροφή σου
Προτιμάς το καρπούζι ή το πεπόνι; Ποιό έχει περισσότερη ζάχαρη;
Οι πιο ακούραστοι τρόποι να κάψεις θερμίδες (χωρίς να γυμναστείς)
">
">
">
">
">
">
">