Μόνο 2 εβδομάδες μας έμειναν για το Ανάσταση και τρεις(περίπου) για να τελειώσει και αυτός ο μήνας! Με το Πάσχα να μεσολαβεί μέχρι το τέλος του Απρίλη, μήπως κι εσύ δεν φοβάσαι για τα κιλά που θα πάρεις το Πάσχα; Είναι που έχουμε και πολλά παραδοσιακά φαγητά και γλυκά στην Ελλάδα και είναι λογικό.
Τσουρέκια, αυγά κόκκινα που τσουγκρίζεις κάθε λίγο και λιγάκι, κουλουράκια, πασχαλινά σοκολατένια αυγά, δεν θέλει και πολύ να ξεφύγεις. Τι θα έλεγες λοιπόν να ξεκινήσεις το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί χάνοντας 4 κιλά πριν και μετά το Πάσχα; Το πρόγραμμα αποτελείται από 3 εβδομάδες όπου η μία είναι νηστείας, δηλαδή θα την κάνεις τη Μεγάλη Εβδομάδα! Σε κάθε περίπτωση να θυμάστε ότι κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ξεχωριστές ενεργειακές ανάγκες και καλό θα είναι να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για εξατομικευμένο διαιτολόγιο.
Χρήσιμες συμβουλές
• Μπορείς να αλλάξεις τις μέρες μεταξύ τους δηλαδή την 1η ημέρα μπορείς να την κάνεις τελευταία. Π.χ 1η ημέρα θα την κάνω την Τετάρτη, 2η ημέρα θα την κάνω Σάββατο. Ποτέ όμως δεν αλλάζουμε τα γεύματα διαφορετικών ημερών π.χ όχι το μεσημεριανό της μίας ημέρας σε άλλη. Αν αλλάξουμε κάτι είναι ολόκληρη η ημέρα. Επίσης μπορούμε να μπερδέψουμε τα γεύματα μέσα στην ημέρα π.χ μπορείς να φας το βραδινό το μεσημέρι και το μεσημεριανό το βράδυ.
• Πιες πολύ νερό, από 1,5 λίτρο την ημέρα και πάνω.
• Αν παραλείψεις κάποιο γεύμα συνεχίζεις με ότι έχεις αργότερα αλλά όσο μπορείς να τρως ανά 3-4 ώρες.
• Όπου βλέπεις ‘’ φλ’’ εννοούμε το φλιτζάνι του τσαγιού.
• Μπορείς να αλλάξεις το δεκατιανό με το απογευματινό μεταξύ τους, στην ίδια μέρα όμως.
• Τα τρόφιμα ζυγίζονται ή μετριούνται μαγειρεμένα.
• Η σαλάτα και γενικά τα λαχανικά είναι σε ελεύθερη ποσότητα, και ελεύθερα σε είδος λαχανικού, δηλαδή εάν για παράδειγμα το πρόγραμμα έχει μπρόκολο, εσύ μπορείς να φας μαρούλι!
(ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΣΤΙΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΓΙΑ ΜΕΓΕΘΥΝΣΗ)
ΠΡΩΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΔΕΥΤΕΡΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΤΡΙΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
joytv.gr
">
">
">
">
">
">
">