Θέλετε να χάσετε γρήγορα και εύκολα κάποια περιττά κιλά που σας βασανίζουν για να εμφανιστείτε με άψογο κορμί στην παραλία;
Μπορεί λοιπόν η δίαιτες express, να μην αποτελούν και την καλύτερη επιλογή καθώς τα κιλά θα πρέπει να χάνονται αργά και σταθερά, ωστόσο είναι μια εύκολη λύση όταν θέλετε να χάσετε γρήγορα κάποια κιλά.
Η παρακάτω δίαιτα express είναι πολύ εύκολη αλλά θα πρέπει να ακολουθείτε τις οδηγίες κατά γράμμα. Την δίαιτα αυτή δεν θα πρέπει να την κάνετε για μεγαλύτερο διάστημα από αυτό που αναφέρεται.
Πρωινό:
Να τρώτε πρωινό κάθε μέρα. Πιείτε ένα ποτήρι καφέ ή ένα τσάι. Στη συνέχεια μπορείτε να επιλέξετε 1 μόνο φρούτο, 1 μόνο συστατικό πρωτεΐνης και 1 μόνο συστατικό υδατανθράκων από τις παρακάτω λίστες:
Φρούτο
1 μπανάνα
1 μήλο
1 γκρέιπφρουτ
2 ακτινίδια
80 gr ανανά
80 gr φράουλες
Πρωτεΐνη
2 κουταλιές γιαούρτι χωρίς λιπαρά
1 κούπα γάλα
1 αυγό βραστό
3 φέτες μπέικον
85 gr τόνου
75 gr λευκό τυρί
40 gr φιστίκια χωρίς αλάτι
Υδατάνθρακας
1 φέτα ψωμί
5 κουταλιές μούσλι χωρίς ζάχαρη
5 κουταλιές της σούπας δημητριακά με φρούτα χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό:
Όπως και στο πρωινό, ωστόσο αυτή τη φορά μπορείτε να διαλέξετε 2 φρούτα ή λαχανικά, 1 συστατικό πρωτεΐνης και 1 συστατικό υδατάνθρακα. προσπαθήστε να κάνετε διαφορετικούς συνδυασμούς κάθε μέρα.
Φρούτο ή λαχανικό
80 gr καρότα, λάχανο, μπρόκολο, τομάτες, σπανάκι, σταφύλια, ανανάς, μήλο ή πορτοκάλι
Πρωτεΐνη
100 gr ψαριών (σκουμπρί, σολομός)
100 gr κόκκινου κρέατος
150 gr κοτόπουλο
1 μεγάλο αυγό
100 gr τυριού με λίγα λιπαρά
Υδατάνθρακας
100 gr σπαγγέτι
1 μεγάλη πατάτα
2 φέτες ψωμί
125 gr φασόλια
Βραδινό:
Μπορείτε να φάτε 3 συστατικά από φρούτα ή λαχανικά, 1 συστατικό πρωτεΐνης και 1 συστατικό υδατάνθρακα. Για το βραδινό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια λίστα τροφίμων με το μεσημεριανό.
Δείτε ακόμη στο youweekly.gr:
Οι 4 πολύτιμες τροφές αν είσαι έγκυος την Άνοιξη! Η πρώτη θα γίνει η αγαπημένη σας
Τέλος στην γυμναστική: Αυτό είναι το χάπι που έρχεται και θα σας κάνει… φέτες!
Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Αυτές είναι οι 9 ασκήσεις για να την αποκτήσεις! (Βίντεο)
">
">
">
">
">
">
">