Είναι γεγονός, η σκέψη της κυτταρίτιδας σε τρομοκρατεί ειδικά τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι. Eίναι ο ύπουλος εχθρός των γυναικών. Γι’ αυτό και η fitness coach, Σάντυ Κανιού, θα αναλύσει σήμερα το φαινόμενο αυτό, δίνοντας μάλιστα και λύσεις.
Ξέρεις τι είναι πραγματικά η κυτταρίτιδα;
Κυτταρίτιδα είναι η ακανόνιστη όψη του δέρματος, λόγω της συσσώρευσης του λίπους. Σχηματίζεται όταν τα λιποκύτταρα κάτω από το δέρμα πιέζουν προς τα πάνω το συνδετικό ιστό. Έτσι, το δέρμα μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού.
Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται, στους γλουτούς, στους μηρούς, στα μπράτσα και στην κοιλιά. Πολλές φορές είναι αποτέλεσμα της κακής κυκλοφορίας του αίματος.
Πως να αντιμετωπίσεις την κυτταρίτιδα
- Πιες πολύ νερό
- Υιοθέτησε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες με τροφές μειωμένες σε ζάχαρη και αλάτι.
- Γυμνάσου
Επέλεξε διαλειμματική προπόνηση (τρέξιμο, ασκήσεις με άλματα, ποδηλασία, έντονο κολύμπι). Όσο πιο έντονα γυμναστείς και ανεβάσεις τους καρδιακούς σου παλμούς, τόσο περισσότερο λίπος θα «κάψεις».
Πάμε τώρα να σου δείξω 4 ασκήσεις που θα βελτιώσουν την όψη φλοιού πορτοκαλιού και θα σε κάνουν να βγεις με περισσότερη αυτοπεποίθηση στην παραλία. (το μόνο που θα χρειαστείς είναι το χρονόμετρο του κινητού σου)
Δείτε επίσης: 4+1 τρόποι για να καταφέρεις να πείσεις τον εαυτό σου να κάνει κάθε μέρα γυμναστική
- Καθίσματα με άλματα σε διπλό χρόνο: Κάνεις διπλό κάθισμα και μετά πηδάς όσο πιο ψηλά μπορείς. Θα πρέπει να επαναλάβεις την άσκηση για 20’’
- Προβολές ποδιών με άλματα: Κάνεις προβολή ποδιού και πηδώντας αλλάζεις πόδι, φέρνοντας το πίσω μπροστά. Θα επαναλάβεις 20’’
- Πλαϊνά σηκώματα ποδιού από όρθια θέση: Στηρίζεσαι από ένα σταθερό σημείο και σηκώνεις το πόδι σου στο πλάι, το κρατάς ψηλά, μέχρι το ύψος της μέσης μετρώντας αργά μέχρι το 5 και κατεβάζεις. Επανέλαβε 20’’ σε κάθε πόδι
- Γέφυρα με το ένα πόδι ψηλά: Ξαπλώνεις με τα πόδια ανοιχτά, στο άνοιγμα της λεκάνης και σηκώνεις το ένα πόδι τεντωμένο ψηλά. Το κρατάς ψηλά με πιέζεις με τους γλουτούς προς τα πάνω. Επαναλαμβάνεις 25’’πιέσεις σε κάθε πόδι.
Κάνε αυτές τις ασκήσεις και πες αντίο στην κυτταρίτιδα αυτό το καλοκαίρι.
Για όποια απορία έχεις μπορείς να μου στείλεις στο instagram.
">
">
">
">
">
">
">