Δοκίμασε τη ΔΙΑΤΡΟΦΗ της Δέσποινας Βανδή για επίπεδη κοιλιά!

Για παράδειγμα, όπως εξηγεί, «σε στιγμές αδυναμίας μπορεί να υποκύψω και σε μία σοκοφρέτα!» Είδες Δεν είσαι η μόνη.

Η δημοφιλής τραγουδίστρια λίγο πριν ξανακαθίσει στην καρέκλα του κριτή στο “The Voice 2” η δημοφιλής τραγουδίστρια ακολουθεί ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής. Όπως εξηγεί ο διαιτολόγος Γιώργος Μουλίνος: «Προτιμά 1 μερίδα ψητό κρέας ή ψάρι μαζί με σαλάτα και δεν τρώει ποτέ αργά το βράδυ».

ΒΡΗΚΑΜΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ

ΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα light με 2 φρυγανιές, 1 κ.γ. μέλι και 1 φρούτο

Δεκατιανό

1 μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό

Μοσχάρι φιλέτο στη σχάρα και 1 μεγάλο μπολ με λαχανικά, cottage cheese και 1 φέτα μαύρο ψωμί

Απογευματινό

1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Βραδινό

Ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο σε λίγο λάδι, 1 φέτα γαλοπούλα, τυρί light και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό

Δημητριακά με γάλα 0%-1,5%

Δεκατιανό

1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Μεσημεριανό

Φασολάκια με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, 1 κ.σ. λάδι ανά μερίδα, cottage cheese και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% με 1 κ.γ. μέλι

Βραδινό
1 μεσαία μπαγκέτα από μαύρο ψωμί, φιλέτο γαλοπούλας, κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά, ντομάτα

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό

1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού (3 πορτοκάλια στυμμένα) και1 τοστ με ψωμί ολικής άλεσης με 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

Δεκατιανό

1 μήλο

Μεσημεριανό

Φακές με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, 1 κ.σ. λάδι ανά μερίδα, λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά

Απογευματινό

1 σοκοφρέτα

Βραδινό

Παξιμάδι κρητικό με τριμμένη ντομάτα, τυρί φέτα, κρεμμύδι, μπαχαρικά, 1 κ.σ. λάδι

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό

1 γιαούρτι 2% λιπαρά

Δεκατιανό

1 μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό

Ψητό ψάρι με βραστά λαχανικά

Απογευματινό

8 μεγάλες φράoυλες

Βραδινό

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά

Δεκατιανό

1 μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό

Ψητό ψάρι με βραστά λαχανικά

Απογευματινό

8 μεγάλες φράoυλες

Βραδινό

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό

Δημητριακά με γάλα 0%-1,5% λιπαρά

Δεκατιανό

1 μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο στήθος ψητό, 1 μεγάλο μπολ λαχανικά, τυρί με χαμηλά λιπαρά, ψωμί ολικής άλεσης.

Απογευματινό
1μικρή μπάρα σοκολάτας

Βραδινό

Παξιμάδι κρητικό με τριμμένη ντομάτα, τυρί φέτα, κρεμμύδι, μπαχαρικά, 1 κ.σ. λάδι

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα 0%-1,5%, 2 φρυγανιές σικάλεως, 1 κ.γ. μέλι, 1 φρούτο

Δεκατιανό

2 μανταρίνια

Μεσημεριανό

Ψητό μπιφτέκι (με κιμά, 1 ασπράδι, 1 φρυγανιά σικάλεως και μπαχαρικά), 1 μεγάλο μπολ άγρια χόρτα, τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Απογευματινό

1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Βραδινό

1 μεσαία μπαγκέτα από ψωμί ολικής άλεσης, φιλέτο γαλοπούλας, τυρί κίτρινο με χαμηλά λιπαρά, ντομάτα