Υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές που «μπλοκάρουν» το μεταβολισμό σου.

“Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η τροφική δυσανεξία (Food intolerance) προκαλεί την απορρύθμιση του μεταβολισμού με τελικό αποτέλεσμα τη μεταβολή (αύξηση) στο σωματικό βάρος! Οι δίαιτες αποκλεισμού συγκεκριμένων τροφίμων είναι χρήσιμες για να βοηθήσουν στην αντιμετώπισή της”, λέει ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης στο YOU.

Η λέξη-κλειδί είναι: Τεστ δυσανεξίας! Μετά το πρωτοποριακό τεστ, ο διαιτολόγος θα δώσει αναλυτικές οδηγίες καθώς και έναν κατάλογο τροφών από τον οποίο θα μάθεις ποιες επιτρέπεται να καταναλώνεις ελεύθερα -που μπορεί δηλαδή να μεταβολίσει ο οργανισμός σου- ποιες περιορισμένα και ποιες θα πρέπει να αποφεύγεις -που “καίγονται” πιο δύσκολα-, για να “ξεμπλοκάρει” ο μεταβολισμός σου και να χάσεις το περιττό βάρος.

Πρωινό (επιλογές)
1. Γάλα άπαχο ή γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά + δημητριακά ολικής αλέσεως + αποξηραμένα φρούτα
2. Ψωμί σικάλεως + ανθότυρο + γάλα ελαφρύ σε λιπαρά
3. Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά + μέλι
4. Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά + φρέσκα φρούτα

Μεσημεριανό
1η μέρα: Όσπρια + σαλάτα
2η μέρα: Ψάρι + σαλάτα / χόρτα στον ατμό + άγριο ρύζι
3η μέρα: Κοτόπουλο/μπιφτέκι + σαλάτα / χόρτα στον ατμό
4η μέρα: Μαγειρευτό φαγητό (μπιζέλια, φασολάκια, μπάμιες, μελιτζάνες) + άγριο ρύζι + γιαούρτι
5η μέρα: Όσπρια + σαλάτα
6η μέρα: Ζυμαρικά + σάλτσα ντομάτα + τυράκι χαμηλό σε λιπαρά
7η μέρα: Κοτόπουλο/κρέας + πατάτα βραστή + σαλάτα / χόρτα βραστά
(*μόνο ελαιόλαδο στο μαγείρεμα)

Βραδινό
1η μέρα: Εποχιακή σαλάτα με διάφορα χρώματα + ψωμί σικάλεως ή τυρί χαμηλό σε λιπαρά
2η μέρα: Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά + μέλι + καρύδια
3η μέρα: Πίτα ολικής αλέσεως + αβοκάντο + τυρί χαμηλό σε λιπαρά
4η μέρα: Αυγά βραστά + σαλάτα
5η μέρα: Δημητριακά ολικής αλέσεως + γάλα χαμηλό σε λιπαρά
6η μέρα: Σπιτική πίτσα ή κινέζικο ή μεξικάνικο
7η μέρα: Φρέσκα φρούτα

Διάβασε ακόμα:

Η Έλλη Στάη μας αποκαλύπτει τη ΔΙΑΙΤΑ της: «Έτσι έχασα 9 ΚΙΛΑ σε 1,5 μήνα!»