Έχουμε ακούσει για πολλές δίαιτες που υπόσχονται 5-10 κιλά σε 1 μόνο μήνα! Αυτές οι δίαιτες, μπορεί να σε κάνουν να βλέπεις γρήγορα και θεαματικά αποτελέσματα αλλά πολύ σύντομα θα τα πάρεις πίσω!
Για να αδυνατίσουμε σωστά και το κυριότερο ”Μόνιμα” πρεπει να ακολουθήσαμε μια νόστιμη σωστή διατροφή που θα μας χαρίσει το σώμα που ονειρευόμαστε χωρίς κόπους και λιμοκτονίες. Το παρακάτω μενού σε συνδυασμό με αερόβια γυμναστική μπορεί να προσφέρει ακόμη πιο θεαματικά αποτελέσματα και ίσως βοηθήσει να χάσετε ακόμη περισσότερο βάρος!
Πρωινό: 1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή 1 αβγό βραστό με 1 ποτήρι φυσικό χυμό ή 1 ποτήρι πλήρες γάλα και 1 τοστ με ψωμί ολικής γαλοπούλα και γκούντα.
Ενδιάμεσο: 1 φρουτο εποχής ή ένα φλυτζ. πράσινο τσάι ή ένα γιαουρτάκι με φρούτα
Μεσημεριανό: Εδώ οι επιλογές είναι πολλές! Μπορείτε να επιλέξετε οτιδήποτε θελήσετε καταναλώνοντας το σε μικρή ποσότητα (μεσαία μερίδα). Απαραίτητη σαλάτα που θα καταναλώνετε πριν το γεύμα ωστε να περιορίζει την όρεξη.
Απογευματινό: 1 φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών ή 1 ποτήρι τσάι
Βραδινό: 1 αγελαδινό γιαούρτι με μέλι ή 1 τοστ με τυρί λάιτ ή το μεσημεριανό γεύμα σε μικρότερη ποσότητα.
Tips:
1. Πριν από κάθε γεύμα καταναλώνετε ένα ποτήρι νερό. Στην τελική, θα φάτε πολύ λιγότερο!
2. Δικαιούστε ένα κομμάτι σοκολάτα μια φορά στις δυο μέρες αλλό όπως είπαμε: Με Μέτρο
3. Αν ξεφυγετε λίγο από το μενου σας μην τα παρατησετε αλλά συνεχίστε κανονικά το πρόγραμμα σας!
4. 30 Λεπτά την ημέρα άσκηση για 3-4 φορές την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας!
shape.gr
">
">
">
">
">
">
">