Λάμψη και φρεσκάδα είναι σίγουρα αυτά που θες για την επιδερμίδα σου! Τι πρέπει όμως να κάνεις γι’ αυτό; Όπως έχουμε ξαναπεί, η ομορφιά ξεκινάει από μέσα προς τα έξω, έτσι και εσύ θα πρέπει πρώτα να επικεντρωθείς στο τι καταναλώνεις και έπειτα στο τι κρέμες ενυδάτωσης βάζεις στο πρόσωπό σου!
Δες μια λίστα με τροφές που θα κάνουν κάλο στο δέρμα σου και τροφές που καλό θα ήταν να τις αποφύγεις όσο μπορείς!
Οι καλύτερες τροφές για την επιδερμίδα σου είναι…
1. Αυτές που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως είναι τα μούρα, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα όσπρια, τα αυγά, το άπαχο κρέας, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.
2. Αυτές που είναι πλούσιες σε ίνες, όπως είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, η βρώμη, ο λιναρόσπορος.
3. Τα καλά λίπη όπως είναι το αβοκάντο, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.
4. Τα θαλασσινά που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά και σελήνιο.
5. Τα φρούτα και τα λαχανικά και ειδικά αυτά που περιέχουν βιταμίνη Α και C.
6. Άπαχο κρέας που αποτελεί πολύ καλή πηγή πρωτεϊνης, νιασίνης, σεληνίου, βιταμίνης Ε και ψευδαργύρου.
Οι χειρότερες τροφές για την επιδερμίδα σου είναι..
1. Η ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
2. Το αλκοόλ το οποίο είναι γεμάτο ζάχαρη και συγκεντρώνει τοξίνες στον οργανισμό σου.
3. Τα κακά λίπη που βρίσκονται κυρίως στα τηγανιτά, στα γλυκά, την πίτσα και όλα αυτά τα “νόστιμα”.
4. Οι επεξεργασμένες τροφές οι οποίες είναι τοξικές για το σώμα.
Έξτρα tip: Ότι προέρχεται από πακέτο καλό είναι να μην το τρως ή τουλάχιστον να μην το έχεις στην καθημερινή σου διατροφή.
">
">
">
">
">
">
">