Υπάρχουν πολλοί λόγοι καθημερινά που ρίχνουν τη διάθεσή μας. Τεταμένες σχέσεις, οικονομικές δυσκολίες, προβλήματα υγείας, όλα συνωμοτούν για να επηρεάσουν την ψυχική μας διάθεση. Υπάρχουν όμως κάποιες μικρές συμβουλές που μπορούν να αλλάξουν αμέσως τη διάθεση σας και να σας «ανεβάσουν».

Δεν τρως αρκετά φρούτα και λαχανικά

Ναι, η πρόσληψη τροφής μπορεί να απαιτείται για τη σωματική μας υγεία ,αλλά έχει επιπτώσεις και στην ψυχική μας ευεξία. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Warwick, εξέτασαν τη δίαιτα 80.000 ατόμων και διαπίστωσαν ότι όσοι έτρωγαν περίπου εφτά μερίδες -των 80 γραμμαρίων- φρούτα και λαχανικά την ημέρα, είχαν καλύτερη ψυχική ευεξία. Δηλαδή λιγότερη νευρικότητα και ψυχικές διαταραχές.

Αποφεύγεις την έκθεση στον ήλιο

Άτομα που βρίσκονται «εγκλωβισμένα» πολλές ώρες μέσα σε κλειστούς χώρους παρουσιάζουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, πράγμα που ενισχύει την πιθανότητα να νοσήσουν από κατάθλιψη. Έρευνα του Πανεπιστημίου του Zayed απέδειξε πως άτομα που άρχισαν να εκτίθενται περισσότερο στον ήλιο για 7 εβδομάδες, παρουσίαζαν λιγότερα σημάδια κατάθλιψης συγκριτικά με όσους το απέφευγαν.

Σου λείπουν υγρά

Η μικρή πρόσληψη υγρών ενοχοποιείται για απώλεια μνήμης, έντονο αίσθημα κόπωσης και χαμηλή διάθεση. Συγκεκριμένα το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά 3,7 λίτρα συνολική πρόσληψη υγρών ημερησίως για τον άντρα και 2,7 λίτρα για τη γυναίκα – συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού, των χυμών και του καφέ.

Σπαταλάς πολύ χρόνο στο Facebook

Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τόσο χειροτερεύει η διάθεσή σου. Ο λόγος είναι ότι στην πραγματικότητα κάνεις κάτι που θεωρείς ανούσιο και χάσιμο χρόνου και αυτό έχει επίπτωση μετέπειτα στη διάθεση σου.

Έχεις κακή στάση σώματος

Ερευνητές του San Francisco διαπίστωσαν πως η αλλαγή της στάσης του σώματος μας σε μία πιο όρθια θέση, συνδέεται με τη βελτίωση της διάθεσης και της ενέργειας μας. Επισημαίνουν επίσης ότι η διατήρηση της καλής στάσης του σώματος, οδηγεί στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και στην πλάτη και είναι μια πολύ καλή πρακτική αυτοσυγκέντρωσης.

Δεν γελάς όσο πρέπει

Το γέλιο στην πραγματικότητα βελτιώνει τη μνήμη καθώς και τα επίπεδα της ορμόνης του στρες (κορτιζόλης). Οι επιστήμονες τονίζουν πως ακόμα και ένα εξαναγκασμένο χαμόγελο μπορεί να κάνει τη διαφορά, μειώνοντας το άγχος και αυξάνοντας τα θετικά συναισθήματα.