Αν θέλεις να αισθανθείς σέξι με το μπικίνι σου ή τα εσώρουχά σου τότε δεν έχεις παρά να κάνεις δύο ασκήσεις που θα γυμνάσουν τους μηρούς, τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σου.
Για τους κοιλιακούς και τους γλουτούς:
Ξάπλωσε μπρούμυτα με το στήθος σηκωμένο από το έδαφος. Τοποθέτησε τα χέρια σου μπροστά από το μέτωπό σου και σήκωσε τα πόδια σου από το έδαφος. Με μια ζωηρή κίνηση άνοιξε τα πόδια για λίγο και κλείσε πάλι αμέσως σφίγγοντας ταυτόχρονα τους κοιλιακούς. Κάνε 20 με 40 επαναλήψεις.
Για τους μηρούς:
Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια στον αέρα και ανοιχτά. Στερέωσε ανάμεσα από τους αστράγαλους μια μπάλα Pilates ή ένα μαξιλάρι αν δεν έχεις. Κρατώντας σταθερά τα πόδια πάρε αναπνοή και στην εκπνοή σφίξε την μπάλα. Κάνε 10-15 επαναλήψεις.
">
">
">
">
">
">
">