Το ΜΥΣΤΙΚΟ tip για να σε κρατήσει χορτάτη το μεσημεριανό σου ΓΕΥΜΑ όλη μέρα!

Πολλές είναι οι έρευνες που δημοσιεύονται κατά καιρούς και παρουσιάζουν καινούρια στοιχεία σχετικά με την σωστή διατροφή και την απώλεια βάρους.

Η τελευταία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Nutrition Journal, υποστηρίζει ότι αν συμπεριλάβεις μισό αβοκάντο στο μεσημεριανό σου γεύμα, θα διατηρήσεις την πείνα σου σε χαμηλά επίπεδα μέχρι το δείπνο.

Τα στοιχεία μάλιστα που προέκυψαν από την έρευνα συνάδουν και με προηγούμενες μελέτες. Για τις ανάγκες της μελέτης, οι ερευνητές έδωσαν σε 26 υπέρβαρους ενήλικες ένα τυποποιημένο πρωινό και ένα από τα παρακάτω τρία γεύματα: ένα χωρίς αβοκάντο, ένα πανομοιότυπο με το πρώτο με μισό αβοκάντο ενσωματωμένο κι ένα τρίτο, ελαφρώς μικρότερο από το πρώτο γεύμα με μισό αβοκάντο. Οι ερευνητές παρακολούθησαν τα επίπεδα πείνας των συμμετεχόντων για τρεις ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα και τους τάισαν με μπουφέ δείπνο δύο ώρες μετά.

Οι συμμετέχοντες που έφαγαν το γεύμα με το αβοκάντο, ήταν 26% πιο ικανοποιημένοι και είχαν 40% λιγότερη επιθυμία να φάνε κάτι τρεις ώρες μετά το γεύμα, σε σχέση με όσους δεν κατανάλωσαν το αβοκάντο. Πέντε ώρες αργότερα (περίπου την ώρα του δείπνου), η ίδια ομάδα δήλωσε ότι ήταν 23% ικανοποιημένοι σε επίπεδα πείνας και είχε 28% μειωμένη επιθυμία να φάει κάτι παραπάνω. Το συμπέρασμα που προκύπτει από την έρευνα είναι ότι μισό αβοκάντο στο μεσημεριανό γεύμα αρκεί για να σε κρατήσει χορτάτη για περισσότερες ώρες και να σε απομακρύνει από τα ανθυγιεινά σνακ που αναζητάς συνήθως το απόγευμα. Αυτό, σε συνδυασμό με το γεγονός ότι τα αβοκάντο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σου, όπως κάλιο, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, το καθιστούν μία απαραίτητη προσθήκη στην καθημερινή σου διατροφή.

joytv.gr