«Απλά δεν μπορώ»: Μήπως θες να διαλογιστείς, αλλά για κάποιο λόγο σου φαίνεται αδύνατο να συγκεντρωθείς, να χαλαρώσεις και να καθαρίσεις το μυαλό σου; Μην ανησυχείς δεν είσαι η μόνη, για την ακρίβεια, θα έπρεπε να σου φανεί αξιοπερίεργο αν τα κατάφερνες από την πρώτη φορά.

Μήπως προσπαθείς υπεροβλικά ή έχεις λανθασμένες προσδοκίες; Ό,τι κι αν ισχύει, να είσαι σίγουρη, πως μετά απο αυτό το άρθροο θα αναθεωρήσεις σχετικά με την αδυναμία σου να διαλογιστείς.

Όπως έχουμε αναφέρει και παλαιότερα, ο καθένας μπορεί να διαλογιστεί και μάλιστα, δεν είναι απαραίτητο να το κάνεις στην κλασσική στάση του Λοτού. Για την ακρίβεια μπορείς να διαλογιστείς οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Μπορείς να διαλογιστείς όταν κάνεις ντουζ, όταν τρως, όταν είσαι στο μετρό, ακόμη και μέσα στο αμάξι στο δρόμο για τη δουλειά.

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να στρέψεις όλες σου τις αισθήσεις σε αυτό που κάνεις, να «είσαι εκεί» και να αντιλαμβάνεσαι όλα όσα συμβαίνουν γύρω και μέσα σου, χωρίς να τα επικρίνεις, απλά να τα αποδέχεσαι ως έχουν, ανεπηρέαστη από σκέψεις, συναισθήματα, ανθρώπους ή καταστάσεις. Για όση ώρα διαλογίζεσαι, επιτρέπεις στον εαυτό σου να βρεθεί σε μια σχεδόν εξωκοσμική σφαίρα ενός παρατηρητή. Ο διαλογισμός παράλληλα, είναι ένας τρόπος να μάθεις να αφήνεσαι, να χαλαρώνεις και να αφουγκράζεσαι το σώμα σου.

Έχοντας πει αυτά, δες 5 έξυπνα meditation tips που θα σε βοηθήσουν να διαλογιστείς, συχνά χωρίς καν να το καταλάβεις ή να το προσπαθήσεις:

1. Κάνε ό, τι θα έκανες κανονικά: Διάλεξε μια καθημερινή σχεδόν μηχανική συνήθεια, όπως το να πλένεις τα δόντια σου, να απλώνεις τα φρεσκοπλυμένα ρούχα, να πλένεις τα πιάτα ή ακόμη και να πίνεις τον πρωινό καφέ σου. Την επόμενη φορά που θα κάνεις κάποια από αυτές τις δραστηριότητες, επικεντρώσου σ΄αυτή. Φέρε όλη σου τη προσοχή σε αυτό που κάνεις, ενεργοποιώντας όλες σου τις αισθήσεις.

Αν πίνεις τον καφέ σου για παράδειγμα, μύρισε το άρωμά του, νιώσε τη ζεστασιά της κούπας που κρατάς στα χέρια σου, πάρε μια γουλιά και ακολούθησέ τη νοητά με το μυαλό σου από το στόμα μέχρι το στομάχι σου. Όταν φέρνεις όλες σου τις αισθήσεις σε κάτι που κάνεις και συγκεντρώνεσαι, τότε είσαι πραγματικά «εκεί», είσαι παρόν στη στιγμή κι αυτή είναι η βάση, η ουσία του διαλογισμού.

2. Κάνε ένα ντουζ ή ένα μπάνιο: Είναι αλήθεια πως το μπάνιο είναι από τις λίγες στιγμές χαλάρωσης και ηρεμίας μέσα σε μια αγχώδη καθημερινότητα. Δεν μας περισπά κανείς, κανένα τηλέφωνο, κανένας υπολογιστής και μπορούμε απλά να αφεθούμε στην αίσθηση του νερού στο κορμί μας. Αν πάλι συνηθίζεις να παίρνεις το κινητό ή το laptop και στο μπάνιο, ίσως να έχεις μεγαλύτερη ανάγκη για διαλογισμό, απ΄ ό, τι νομίζεις.

Φέρε όλη σου την προσοχή σε αυτό που κάνεις (το σαπούνισμα των μαλλιών σου ή του κορμιού σου), μείωσε τους ρυθμούς και επικεντρώσου με όλες σου τις αισθήσεις σε αυτό που κάνεις εκείνη τη στιγμή. Το καλό με το ντουζ είναι πως το νερό, έχει την σχεδόν «μαγική» ικανότητα να μας ηρεμεί, να μας χαλαρώνει, να μας καθαρίζει το σώμα, αλλά και το μυαλό. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα πας για μπάνιο, δοκίμασε το! Θα καταλάβεις αμέσως τη διαφορά!

3. Κάνε κάτι δημιουργικό: Όταν ασχολούμαστε με κάτι που αγαπάμε, διαλογιζόμαστε χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε. Μπορούμε να συγκεντρωθούμε σε αυτό που βρίσκεται μπροστά μας, χωρίς να αναλογιζόμαστε το παρελθόν ή να αγωνιούμε για το μέλλον. Απλά είμαστε στο ενδιάμεσο, στο παρόν, απολαμβάνοντας τη δημιουργικότητα της στιγμής σε όλη της την ένταση. Κι αυτό το πάθος μπορεί να είναι το οτιδήποτε αγαπάς, από τη μαγειρική, τη ζωγραφική και τη μουσική, μέχρι την κηπουρική, το κολύμπι ή το τρέξιμο. Κάνε μια υπόσχεση με τον εαυτό σου να ασχολείσαι με αυτά που αγαπάς μια φορά το μήνα ή τη βδομάδα, ή ακόμη και λίγη ώρα καθημερινά.

4. Πήγαινε μια βόλτα: Οπουδήποτε προτιμάς, αλλά ιδανικά έλα σε επαφή με τη φύση και μέρη που αγαπάς, είτε είναι η θάλασσα, είτε είναι το βουνό, είτε το πάρκο της γειτονιάς σου. Φέρε πάλι τις αισθήσεις σου στο τώρα, στον καιρό (τις ζεστές ακτίνες του ήλιο, το απαλό αεράκι, τη βροχή) και νιώσει την γη κάτω από κάθε σου βήμα και τον αέρα σε κάθε σου ανάσα (είναι αλμυρός/δροσερός/ παγωμένος/ φρέσκος). Τι ακούς; Τι βλέπεις; Άσε τον εαυτό σου να συντονιστεί με το παρόν, το μέρος και τη στιγμή που βρίσκεσαι και νιώσε ευγνωμοσύνη που έχεις αυτή τη δυνατότητα.

5. Δοκίμασε μια ομάδα διαλογισμού: Όπως και με τη yoga, όλο και περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν καθημερινά τα οφέλη του διαλογισμού, γι΄ αυτό και δεν θα δυσκολευτείς ιδιαίτερα να βρεις ένα μέρος όπου γίνονται μαθήματα. Εκτός αυτού είναι μια υπέροχη ευκαιρία να γνωρίσεις και νέους ανθρώπους και να δοκιμάσεις νέες εμπειρίες!

 joytv.gr