Πώς να διατηρήσεις όμορφη την επιδερμίδα σου: H επιδερμίδα σου προστατεύει το σώμα σου αλλά δεν είναι μόνο αυτό αρκετό. Είναι και το πρόσωπο που παρουσιάζεις στο κόσμο. Όταν είναι υγιές, είναι μια πηγή ομορφιάς. Οι επιλογές που κάνεις καθημερινά, όπως το τι θα φας, που θα πας ή πως νιώθεις, επηρεάζουν την εμφάνιση της επιδερμίδας σου. Ακολούθησε αυτόν τον οδηγό για να κρατήσεις την επιδερμίδα σου νέα, υγιή και χωρίς ρυτίδες.

Τί… φαγητό θέλει η επιδερμίδα σου;

Θες να έχεις ωραία επιδερμίδα; Πρόσεχε τη διατροφή σου. Η υψηλή κατανάλωση βιταμίνης C και η μικρότερη κατανάλωση λιπαρών και υδατανθράκων συμβάλλουν σε μια υγιή εμφάνιση καθώς η επιδερμίδα σου γερνάει. Η αλλαγή στη διατροφή σου θα βοηθήσει στην εμφάνισή σου. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως το ψάρι, τα φρούτα και τα λαχανικά, προστατεύουν την επιδερμίδα. Έρευνες συνιστούν σύνθετους υδατάνθρακες (όπως τα δημητριακά ολικής ολικής αλέσεως και ζυμαρικά) και υγιεινές πρωτεΐνες για την αποφυγή ακμής.

Πάρε τις βιταμίνες σου

Η αντιγηραντική σου κρέμα μπορεί να περιέχει βιταμίνη C ή Ε. Φρόντισε αυτά τα αντιοξειδωτικά να δουλεύουν και μέσα σου επίσης. Οι τροφές πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες καθώς και το μεταλλικό σελήνιο βοηθάνε στην προστασία της επιδερμίδας σου από την ηλιακή ακτινοβολία. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει και στην αποφυγή σημαδιών γήρανσης, όπως ρυτίδες, ξηρότητα και αποχρωματισμός.

Φύγε μακριά από την γήρανση της επιδερμίδας
Η άσκηση βοηθάει κάθε σημείο του σώματος σου, μαζί και τα μεγαλύτερα όργανά σου αλλά και την επιδερμίδα σου. Η γυμναστική ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθάει στο να τρέφεται το δέρμα. Η σωστή κυκλοφορία του αίματος έχει ως αποτέλεσμα περισσότερο οξυγόνο και περισσότερα θρεπτικά συστατικά και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο απομακρύνει τις ρυτίδες. Μην αγχώνεσαι για τον ιδρώτα. Η άσκηση δεν φράζει τους πόρους. Πλένε το πρόσωπό σου μετά από τη γυμναστική και απόφυγε τις πολύ σφιχτές κορδέλες μαλλιών, γιατί παγιδεύουν τον ιδρώτα και μπορεί έτσι να ερεθιστεί η επιδερμίδα.

Ξεκουράσου
Η έλλειψη ύπνου αντανακλάται στο πρόσωπό σου: μαύροι κύκλοι και σακούλες κάτω από τα μάτια και χλωμή επιδερμίδα. 7-8 ώρες ύπνου κάθε νύχτα θα βοηθήσουν να κρατηθεί τόσο το σώμα σου σε φόρμα όσο και η επιδερμίδα σου. Παίζει ρόλο επίσης και το πως κοιμάσαι. Αν ξεκουράζεις το πρόσωπο σου από την ίδια πλευρά για πολλά χρόνια, θα αποκτήσεις ρυτίδες σε εκείνη τη πλευρά. Το να κοιμάσαι πάνω στο στομάχι σου θα χειροτερέψει τις σακούλες κάτω από τα μάτια σου. Ποια είναι η λύση; Προτίμησε να κοιμάσαι ανάσκελα. Ξέπλυνε τη μέρα σου Κάθε μέρα η επιδερμίδα σου έρχεται σε επαφή με καπνό τσιγάρων και καυσαέρια. Κράτα την επιδερμίδα σου υγιή με το σωστό καθαρισμό. Ανάλογα και με τις ανάγκες της επιδερμίδας σου,φρόντισε να κάνεις καθημερινό ντους ειδικά το καλοκαίρι, ίσως και ένα απαλό peeling 2 φορές την εβδομάδα, αλλά το κυριότερο που χρειάζεται να κάνεις ευλαβικά είναι η ενυδάτωση της επιδερμίδας.

Μετά το μπάνιο σου άπλωσε Baby Oil σε βρεγμένη ή νωπή επιδερμίδα και «σφράγισε» μέσα της 10 φορές περισσότερη ενυδάτωση. Έπειτα, σκουπίσου απαλά και νιώσε την ιδανική αίσθηση στην επιδερμίδα σου, η οποία θα είναι τέλεια ενυδατωμένη και μοναδικά απαλή, χωρίς αίσθηση λιπαρότητας.

Κόψε το ποτό
Όσο πιο πολύ αλκοόλ καταναλώνεις, τόσο πιο πολύ κακό κάνεις στην επιδερμίδα σου. Το αλκοόλ είναι διουρητικό. Αναγκάζει το σώμα σου να χάνει νερό και αυτό οδηγεί στην αφυδάτωση της επιδερμίδας σου. Με το αλκοόλ, επίσης, διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία. Με τον καιρό, τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να τραυματιστούν σοβαρά, και έτσι το δέρμα γίνεται και παραμένει κόκκινο.

Κόψε επιτέλους το τσιγάρο!
Το κάπνισμα, πολύ απλά, κάνει κακό στην επιδερμίδα σου. Μέτα τον ήλιο, το τσιγάρο είναι ο δεύτερος βασικότερος υπαίτιος για την πρώιμη εμφάνιση ρυτίδων και την ξηρότητα. Στη πραγματικότητα, μπορεί κάνεις να διακρίνει, με μικροσκόπιο, ρυτίδες ακόμα και σε μικρούς σε ηλικία καπνιστές, για παράδειγμα στην ηλικία των 20.

Το κάπνισμα μειώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυτό έχει ως αποτέλεσμα και την μείωση παραγωγής κολλαγόνου. Όσο λιγότερο το κολλαγόνο, τόσο περισσότερες οι ρυτίδες. Και ναι, το να σουφρώνεις επανειλημμένα τα χείλη σου, προκαλεί επίσης ρυτίδες. Την καταστροφή που έχει ήδη γίνει δεν μπορείς να την εξαφανίσεις, αλλά σίγουρα μπορείς να την σταματήσεις με το να κόψεις το κάπνισμα.

missbloom.gr