Για να κάψεις το λίπος από την κοιλιά δεν αρκεί απλά να επιταχύνεις το μεταβολισμό σου. Πρέπει να φροντίσεις ώστε να τον ρυθμίσεις και πάλι για να λειτουργεί καλά, σύμφωνα με τον διατροφολόγο Δημήτρη Γρηγοράκη, ο οποίος  αποκαλύπτει  τα τέσσερα βήματα για να το πετύχουμε:

Βήμα Πρώτο
Τροφές που βελτιώνουν την ποιότητα του μεταβολισμού. Βάλε λοιπόν στη διατροφή σου καθημερινά ελιές, αβοκάντο και ελαιόλαδο, τα οποία περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία αποδεδειγμένα συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας του μεταβολισμού.

Βήμα Δεύτερο

Το δεύτερο στάδιο περιλαμβάνει τρόφιμα που θα διαλύσουν φυσικά το λίπος της κοιλιάς. Οι φυσικοί λιποδιαλύτες αυτοί βρίσκονται στο γιαούρτι και το κεφίρ. Πλούσια προβιοτικά, συμβάλουν στη βέλτιση λειτουργία του εντέρου και παράλληλα βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου που περιέχουν από τον οργανισμό. “Το ασβέστιο συμβάλει στην οξείδωση του λίπους στα λιποκύτταρα, με αποτέλεσμα να μειώνεται ο όγκος τους” σημειώνει ο διαοτολόφος.

Βήμα Τρίτο
Αφού διορθώσεις το μεταβολισμό σου και δώσεις στο σώμα τα απαραίτητα τρόφιμα ώστε να μειώσει το λίπος, πρέπει να αντιμετωπίσεις το πρήξιμο. Γιατί πολλές φορές η περίμετρος στην κοιλιά δεν είναι απλά αποτέλεσμα λίπους, αλλά και φλεγμονής. “Η φλεγμονή είναι παρενέργεια που συμβαίνει όταν η συγκέντρωση λίπους στην κοιλιά είναι μεγάλη στην κοιλιακή χώρα” σημειώνει ο κ. Γρηγοράκης. “Εκτός από την αισθητική πλευρά, η φλεγμονή και η συγκέντρωση λίπους στην κοιλιά, αυξάνει και τον κίνδυνο για μια σειρά από προβλήματα υγείας” συμπληρώνει.

Τι πρέπει να κάνεις; Να αυξήσεις τα Ω3 καλά λιπαρά οξέα και τα αντιοξειδωτικά στη διατροφή σου. Τροφές που θα σε βοηθήσουν σε αυτό είναι τα cranberries, οι σταφίδες, το αναποφλοίωτο ρύζι, τα φουντούκια, οι αγκινάρες, οι σαρδέλες και η κανέλα.

Βήμα Τέταρτο
Τέλος, για να δώσεις το τελευταίο και αποφασιστικό χτύπημα στο λίπος της κοιλιάς πρέπει να προσφέρεις στο σώμα σου τροφές που ενεργοποιούν-επιταχύνουν το μεταβολισμό. Μαύρο πιπέρι, τσίλι και γενικότερα καυτερή πιπεριά, πράσινο τσάι και καφές είναι τα μαγικά συστατικά για να το καταφέρεις.

Τα παραπάνω τρόφιμα περιέχουν καψαϊκίνη (πιπεριές τσίλι και μαύρο πιπέρι), καφεΐνη και κατεχίνες (καφές και τσάι) που έχουν την ικανότητα να αυξάνουν το μεταβολισμό κατά 10-15%. Και γρήγορος μεταβολισμός σημαίνει περισσότερες καύσεις, δηλαδή μείωση του λίπους από την κοιλιά.